Er hæve-sænkeborde godt for ryggen?
Rygsmerter er en af de mest udbredte gener i det moderne arbejdsliv. Mange timer foran computeren med stillesiddende arbejde øger risikoen for både spændinger og længerevarende smerter i ryggen. I takt med at flere og flere arbejdspladser bliver opmærksomme på vigtigheden af ergonomi, er hæve-sænkeborde blevet et centralt element i det forebyggende arbejdsmiljø.
Af Sophie Askov, JustMore
Derfor er hæve-sænkeborde sunde for ryggen
Hæve-sænkeborde er ikke kun en smart løsning – de er også sundhedsfremmende. Når du står op og arbejder, reduceres det statiske pres på rygsøjlen og de nedre rygmuskler. Ifølge Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) hjælper det at veksle mellem siddende og stående arbejde med at reducere muskeltræthed og forebygge smerter.
Når du sidder stille i mange timer, synker du ofte sammen i ryggen, hvilket øger belastningen på lænden og skuldrene. Ved at rejse dig op jævnligt og ændre stilling, øger du blodcirkulationen, aktiverer kernemuskulaturen og aflaster rygsøjlen. Det er netop her hæve-sænkebordet gør en forskel.
Undersøgelser har vist, at brugere af hæve-sænkeborde ofte oplever færre smerter i ryg, nakke og skuldre. Især medarbejdere med stillesiddende arbejde i kontormiljøer kan opnå mærkbare forbedringer, når de kombinerer et justerbart bord med korrekt indstilling af skærmhøjde, ergonomisk kontorstol og en bevidsthed om at variere arbejdsstillinger. Det handler nemlig ikke kun om at stå – det handler om at skifte stilling i løbet af dagen. For meget stillestående arbejde kan også give træthed i ben og fødder, så det gælder om at finde en god balance.
Hvad gør et hæve-sænkebord godt for ryggen?
Undgå rygproblemer med et hæve-sænkebord
Døjer du med ondt i ryggen efter lange dage foran computeren? Du er langt fra alene. Rygsmerter er en af de hyppigste årsager til sygemeldinger i Danmark. En af de mest effektive løsninger er at investere i et hæve-sænkebord. Køb et fleksibelt skrivebord, der giver dig mulighed for at skifte mellem at sidde og stå i løbet af arbejdsdagen.
Et hæve-sænkebord kan være guld værd for ryggen, især hvis du bruger det korrekt og kombinerer det med ergonomisk tilbehør som en god kontorstol, fodstøtte, ergonomisk musemåtte og mus.
Bestil kvalitets skriveborde til erhverv og privat
Sådan bruger du dit hæve-sænkebord korrekt
Selvom hæve-sænkebordet er godt for ryggen, kræver det, at du bruger det rigtigt.
Her er nogle tips:
- Skift stilling hver 30.-45. minut. Brug alarm eller software, der minder dig om det
- Stå i kortere perioder ad gangen – f.eks. 15-20 minutter i begyndelsen
- Brug en ståmåtte for at aflaste fødder og knæ
- Hold albuerne i 90° og placér skærmen i øjenhøjde på en skærmopsats. Kig ind i skærmen og ikke ned på en laptop på bordet, og undgå nakkesmerter
- Kombinér med en ergonomisk kontorstol, så du får støtte, når du sidder
- Tag pauser, hav korte gå- eller bevægelsespauser. Det gavner kredsløb og koncentration
Hos JustMore har vi et bredt udvalg af tilbehør, der gør din arbejdsdag mere behagelig og sund – uanset om du står eller sidder.
Hvad siger eksperterne om hæve-sænkeborde og rygsundhed?
Undgå overbelastning med et hæve sænkebord
Hvilket hæve sænkebord er bedst for dig?
Det bedste hæve-sænkebord er det, der passer til din krop og arbejdsplads. Hos JustMore finder du både elektriske hæve-sænkeborde, manuelle modeller og små kompakte borde til hjemmekontoret. Vores borde er stabile, lydsvage og nemme at justere.
Vi anbefaler, at du vælger et bord med tilstrækkelig dybde til skærm og tastatur samt en motor, der kan klare den vægt, du har brug for. Mange af vores modeller fås med memory-funktion, så du let kan skifte mellem dine foretrukne positioner.
Kombiner dit bord med RollerMouse, tastatur og skærmtilbehør. Alt sammen bidrager det til en sundere arbejdsdag. Hos JustMore rådgiver vi dig gerne om det rette udstyr og leverer hurtigt direkte til din arbejdsplads eller hjemmekontor.
