Hvilken højde skal dit hæve-sænkebord have, når du står?
Et hæve-sænkebord giver dig mulighed for at skifte mellem siddende og stående arbejde i løbet af dagen. Det er kun en fordel, hvis bordet er indstillet korrekt. Står dit bord for højt eller for lavt, risikerer du overbelastning af nakke, skuldre eller håndled. Men hvad er den rigtige højde, når du står op og arbejder? Det får du svaret på her.
Af Sophie Askov, JustMore
Find kvalitets hæve sænkeborde hos JustMore
Korrekt højde på hæve-sænkebord ved stående arbejde
Når du står op og arbejder, skal dit hæve-sænkebord have en højde, så dine underarme hviler afslappet og vandret på bordpladen med en vinkel på cirka 90° i albuerne. Hænderne skal kunne ligge naturligt på tastaturet, uden at du løfter skuldrene eller bøjer håndleddene.
Tommelregel: Bordpladen skal være i højde med dine albuer, når du står rank med afslappede skuldre.
Ifølge Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) bør:
- Overarmen hænge lodret ned langs kroppen
- Skuldrene være afslappede
- Skærmens øverste kant være i øjenhøjde
Derfor vil den ideelle bordhøjde typisk ligge mellem 95 og 125 cm – afhængig af din egen højde.
Få stort udvalg af højdejusterbare kontorborde
Sådan indstiller du dit hæve-sænkebord korrekt
Vil du gøre det nemt for dig selv, så vælg et elektrisk hæve-sænkebord med hukommelsesfunktion. Det gør det hurtigt at skifte mellem dine foretrukne siddende og stående indstillinger.
Hos JustMore tilbyder vi både manuelle og elektriske hæve-sænkeborde i flere størrelser og farver – så du kan finde den model, der passer bedst til dig og dit arbejdsmiljø.
Når du skal finde den rette højde, kan du følge denne enkle fremgangsmåde:
- Stå rank med samlede fødder. Fordel vægten jævnt
- Sænk eller hæv bordet, så dine albuer danner en 90° vinkel
- Tjek dine skuldre: De skal være afslappede. Er de hævede, står bordet for højt
- Juster skærmen: Den øverste kant skal være i øjenhøjde, så du undgår at bøje nakken
Hvorfor er korrekt bordhøjde så vigtig?
En forkert arbejdshøjde kan give gener allerede efter kort tid. Mange oplever ømhed i nakken, spændinger i skuldrene eller smerter i håndleddene.
Forskning fra bl.a. Sundhed.dk og Arbejdsmiljøweb viser, at variation mellem siddende og stående stilling i løbet af dagen kan reducere risikoen for livsstilssygdomme og forbedre blodcirkulationen.
Ved at sikre korrekt indstilling forebygger du:
- Muskel- og skeletbesvær
- Nedsat koncentration og produktivitet
- Træthed i ryg og ben ved stående arbejde
Bestil nemt nyt hæve sænkebord
Tilbehør der forbedrer din stående arbejdsstilling
Få det optimale ud af dit nye højdejusterbare skrivebord med ergonomisk tilbehør. En ergonomisk ståmåtte kan for eksempel aflaste dine led og muskler, når du står ved skrivebordet. En skærmopsats eller skærmholder hjælper dig med at få skærmen op i øjenhøjde, så du undgår at belaste nakken. En god kontorstol gør det nemt at skifte mellem siddende og stående arbejde i løbet af dagen, og en dokumentholder forhindrer, at du hele tiden skal bøje hovedet, når du arbejder med papir. Alt tilbehøret finder du naturligvis hos JustMore.
Vi tilbyder gratis professionel rådgivning, hurtig levering og et bredt udvalg af kontormøbler og tilbehør fra kendte mærker. Du er altid velkommen til at kontakte os på 7020 5537.
